필라테스는 해부학적 운동으로 골격구조에 의해 규정되는 운동입니다. 예를 들면 척추는 앞으로 굴곡하고, 뒤로 펴고, 옆으로 굴곡하고 회전하는 네가지 운동을 할 수 있습니다. 모든 인간의 운동[ 스포츠. 무용. 무술, 노동, 일상동작등]은 이러한 네가지운동을 기본으로 하여 일어납니다. 이 네가지중에 한가지라도 잘 안되면, 그 기능이 떨어진 것이고. 그것은 그 부위의 근육의 굳음. 약해짐. 늘어남으로 발생하고, 그것이 심화되면 통증이 됩니다. 즉 재활을 한다는 것은 다시, 그 기능을 회복하는 것입니다. 트라피즈테이블이나 리모퍼. 체어. 바렐등의 필라테스기구들은 이러한 해부학적 운동기능을 향상시킵니다.

효과 :

필라테스는 신체의 전 근육을 과학적으로 단련하기 위해 만들어졌습니다. 몸의 복부부위(코어근육)의 안정과 신체전체의 균형을 추구하며 요가식의 아사나와 다양한 체조의 동작. 스포츠의 동작을 결합하여 매트나 기구위에서 수련을 합니다. 그 결과 전신의 근육의 균형적인 발달과 신체의 스트레칭 능력과 혈액순환의 향상을 가져오게 됩니다.

요가와의 차이 :

요가는 인도에서 유래한 철학이며, 과학이고, 예술이며 의학이며, 건강법입니다. 현대에 대중적으로 알려진 다양한 스트레칭인 하타요가는 요가의 일부분으로 2천가지가 넘는 요가의 방법 중 하나입니다. 요가는 호흡을 조절해서 몸과 마음을 정화시키는 방법으로 궁극적으로는 깨달음의 길로 가는 것이 목적입니다. 필라테스는 다양한 기구와 매트와 소도구를 사용해서 외적인 근육과 골격의 움직임에 집중한 운동법입니다. 필라테스는 해부학적 운동에 맞추어서 동작을 반복하면서 단련합니다. 요가와 필라테스는 모두 호흡을 중시하지만 기본적인 차이가 있습니다. 요가는 다양한 호흡을 통해서 감정적인 상태나 내장의 움직임을 세부적이고 과학적이면 개인적으로 상태에 적합한 방법으로 한 복식호흡법을 택하는 반면 필라테스는 죠셉필라테스가 만든 호흡법을 기초로, 현대해부학과 운동과학에 기초로 둔 흉식호흡을 합니다.

또한 필라테스는 매트, 캐딜락, 리포머, 레더바렐, 체어, 스텝바렐등 죠셉필라테스가 발명하고. 계승자들이 보완한 다양한 기구를 사용하여 단련합니다.